Le GR20 en 5 Jours !!!

Ca y est c'est fait !!! Bientôt un compte-rendu et déjà une vidéo :-) Voici notre trace GPS. Le premier jour, on a contourné le GR20 par une variante pour éviter la neige bien présente dans le cirque de la solitude !

Compte-Rendu : http://www.grimperoots.free.fr/index.php?option=com_content&task=view&id=393

Mini CR de mes impressions

Participants : dudu, fredo, ju, nich, orel

Pour dire vrai, ce n'était pas un rêve pour moi, surtout que la mode du trail m'avait passé… Je traînais un peu les savattes avant de partir, avant d'entrer dans l'aventure. Mais sur les points qui m'ont motivé : il y a tout d'abord eu l'idée de le faire en off avec des copains (pas de chrono, pas de foule de collants-pipettes), l'idée aussi de réussir un défi sportif (car en 5 jours ça se mérite) et pour finir l'idée de terminer le GR20 dans son intégralité, un superbe itinéraire entre mer et montagne. Bref, avec un entraînement course à pied entrecoupé de légers pépins physiques mais réccurents (périostithe, tendinite), je n'étais pas fier avant de partir… Le genre de préparation dont j'ai le secret : tu pars mais t'es pas sûr de finir 1 marathon, alors en enchaîner 5 ! Bien allons-y, on verra, comme d'hab. En faisant le point avec mes camarades sur le ferry pour la corse : on tombe vite d'accord sur notre stratégie de course. On n'a pas vraiment les moyens de courir, surtout que le terrain alpin s'y prête difficilement. On va marcher léger (petit sac 20L max), vite (au mieux de nos forces) et longtemps (quitte à se lever très tôt).

Sur les deux premiers jours (J1 et J2), je suis resté en retrait, histoire de trouver des sensations et de m'économiser le plus possible. La big loose, obligé de faire la conversation à dudu derrière sur des sujets toujours passionnants comme le stérilet, la pornographie dans les maisons de retraite et les conséquences philosophiques de la théorie du chaos sur notre quotidien, … ;-) Passé J1, on est dans la “place”… Au refuge de Manganu (au soir de J2), on est tous bien humide, avec très peu d'affaire de rechange, on a un peu froid. Puis on se fait remarquer avec notre pyramide de bière ! C'était assez drôle en discutant avec les gars, qui nous voyait avec nos petits sacs… “Mais vous allez où ?” - “Ah ouhais, mais 5h+5h+5h=15h, non ce n'est pas possible !!!” - “Et vous venez d'où ?” - “Ah ouhais, mais vous êtes des costauds alors… !” Avec l'accent corse, c'est encore plus drôle. Ce qui nous remonte le moral, c'est tic & toc qui (en courant, soit disant) arrive à la nuit tombée… J3 va faire des dégâts. Cette étape, plus courte sur le papier, nous prend autant de temps que les autres :-( Il faut dire qu'on a cumulé les difficultés : une étape de 4h dans la neige pour traverser la brèche Capitello (avec les crampons sur les running), une variante sur les crêtes (plus technique mais plus jolie/courte) et un orage de grêle pour finir, avec une longue descente cassante et glissante jusqu'à Vizzavona ! Le soir les troupes sont mâchées, mais la douche chaude et le gîte nous font le plus grand bien.

Le lendemain, on attaque la partie sud du GR20 avec deux étapes (J4 et J5) faisant 45km chacune… C'est long long long ! J4, 5h du mat'. A la frontale, dudu et nich attaquent brutalement dans la montée. Je m'arrête pour pisser et quand je repars, il n'y a plus personne… Pfff, les cons ! J'essaye de les rattrapper “au train”, mais c'est impossible, il me faudrait courir. A mon avis, ça va se payer plus tard :-) Après le premier refuge, il y a une longue étape roulante… Je retrouve de bonnes sensations, après avoir soigné une ampoule pénible. Et je prends la tête des opérations. Au col de Verde, les troupes sont 20mn derrière. J'en profite pour me faire une petite Pietra solitaire au soleil. On repart tous ensemble, mais les troupes ont les traits un peu tirés. Elasto, anti-inflammatoire ou pietra : chacun sa méthode et ça repart ;-) Le soir au refuge, je suis en pleine forme, excité par le lendemain et l'arrivé à Conca, mais ça contraste un peu avec mes camarades bien fatigués de l'étape du jour ! Tic & toc arrivent tardivement et on rigole bien avec eux de nos mésaventures respectives. Reste plus que J5. Oh merdouille, j'ai les cannes bien lourdes au réveil ! Petit à petit, les muscles se décrassent et je me permets même une belle attaque sous le Monte Incudine pour rattrapper tic & toc au sommet :-) Passage par la variante alpine de Bavella : c'est plus raide mais c'est plus joli et court… Et puis ça fait longtemps qu'on a arrêté de compter le dénivelé ;-) Bonne pause au resto au col de Bavella. Pietra. Entrecote roquefort et pasta, vin rouge : on se soigne :-) J'en profite pour tester le concept Pietra dans la poche-à-eau… Si si ! Le paysage change petit à petit et les embruns de la mer nous appellent. Sur la dernière étape, on lâche le frein avec avec Fredo en courant un peu dans l'espoir de rattrapper tic & toc qui ont presqu'une heure d'avance. On rattrappe toc assez rapidement et on arrivera finalement 10mn derrière tic… A l'arrivée, je suis bien sec ! Ju a repris de la vigueur et arrive juste derrière nous. On se retrouve tous au gîte 1h plus tard pour la douche puis l'apéro !!! Au final, j'ai trouvé très excitant ce concept de rando ultra-long & ultra-léger avec la prise de risque et d'inconfort que ça comporte… Il y avait un contraste parfois cocasse avec des randonneurs en grosse qui transportent “leur maison” dans des sac 70L à rabord avec des compartiments annexes (au choix, poche qui balote derrière, tente deca 2sec, 2ème sac devant, …) et qui n'arrivent plus à mettre un pied devant l'autre sur des étapes pourtant modeste. Ca fait réfléchir…

Biblio

Globalement, il faut tripler les étapes, ce qui donne certaines journées avec de gros denivellé (> 3000m D+) et/ou de gros kilométrage (> 40km) !!!

Topo

Exemple d'itinéraire en 5 jours très sportif d'après http://www.corsicanatura.fr de Calenzana à Bavella (ou Conca) :

Etape D+ D- Dist. Temps 1)
CALENZANA → ASCU 3000m 2000m 26 km 8h
ASCU → VERGHIO 1800m 2050m 24 km 7h30
VERGHIO → VIZZAVONA 2500m 3000m 41 km 11h30
VIZZAVONA → USCIOLU 2600m 2350m 44 km 11h
USCIOLU → CONCA 2) 2200m 3750m 42 km 11h

Ce profil type permet de dormir dans des gîtes tous les soirs sauf à Usciolu. Certains parcours font un détour par Cozzano à la place afin de pouvoir dormir en gite tous les soirs (les refuges ne fournissent pas de couvertures). Les variantes intéressantes souvent réalisées sont la variante des crêtes (étape 2, juste après le refuge de Petra di Piana qui permet d'éviter de descendre pour remonter) et la variante alpine de Bavella.

D'après les 16 étapes décrites dans le Topo Guide du GR20 :

Etape Détails : D+/D-[Dist.] Total
CALENZANA → ASCU +1360m/-60m & +780m/-917m & +790m/-638m +2930m/-1615m
ASCU → VERGHIO (ref. Manganu) +1059m/-798m & +620m/-78m & +643m/-1033m +2322m/-1909m
VERGHIO → VIZZAVONA +830m/-589m & +490m/-902m & +711m/-1221m +2031m/-2712m
VIZZAVONA → USCIOLU +890m/-224m & +890m/-590m & +697m/-747m +2477m/-1561m
USCIOLU → BAVELLA (ref. I Paliri) +380m/-640m & +650m/-545m & +420m/-910m +1450m/-2095m
BAVELLA → CONCA 3) +160m/-960m +160m/-960m

Détails des 15 étapes officielles

  1. De Calenzana à Ortu di u Piobbu : Nord vers Sud 6h30 ou Sud versNord: 5h00
  2. De Ortu di u Piobbu à Carozzu : Nord vers Sud 7h00 ou Sud vers Nord : 5h00
  3. De Carozzu à Ascu Stagnu : Nord vers Sud 6h10 ou Sud vers Nord : 4h45
  4. De Ascu Stagnu à Tighjettu : Nord vers Sud 6h00 ou Sud vers Nord : 6h00
  5. De Tighjettu à Ciottulu di i Mori : Nord vers Sud 4h00 ou Sud vers Nord : 4h00
  6. De Ciottulu di i Mori à Manganu : Nord vers Sud 8h00 ou Sud vers Nord : 8h00
  7. De Manganu à Petra Piana : Nord vers Sud 6h30 ou Sud vers Nord : 6h00
  8. De Petra Piana à L'Onda : Nord vers Sud 4h50 ou Sud vers Nord : 5h15
  9. De L'Onda à Vizzavona : Nord vers Sud 6h05 ou Sud vers Nord : 6h40
  10. De Vizzavona à Capannelle : Nord vers Sud 5h15 ou Sud vers Nord : 4h50
  11. De Capannelle à Prati : Nord vers Sud 6h10 ou Sud vers Nord : 6h00
  12. De Prati à Usciolu : Nord vers Sud 5h45 ou Sud vers Nord : 6h30
  13. De Usciolu à Asinau : Nord vers Sud 8h00 ou Sud vers Nord : 8h30
  14. De Asinau à Paliri : Nord vers Sud 7h00 ou Sud vers Nord : 7h20
  15. De Paliri à Conca : Nord vers Sud 5h00 ou Sud vers Nord : 6h15
Nos étapes

Selon neige, soit itinéraire classique (voir tracé ici http://www.openrunner.com/index.php?id=1402136) : (D'après http://courirenmontagne.pagesperso-orange.fr , relevés terrain sur le meme parcours que celui prévu (même hebergements, par contre aucune variante du GR)) :

Etape D+ D- Dist. Temps 4)
CALENZANA → ASCU 3000m 2000m 21 km 8h
ASCU → VERGHIO 1900m 1900m 20 km 7h
VERGHIO → VIZZAVONA 3100m 3400m 41 km 12h30
VIZZAVONA → USCIOLU 3200m 2600m 40 km 11h
USCIOLU → CONCA 2400m 3900m 42 km 13h

Soit itinéraire bis pour éviter J1 et J2 si trop de neige (tracé ici http://www.openrunner.com/index.php?id=2547403) :

Etape D+ D- Dist.
CALENZANA → MONTESTREMO(Gîte A FUNTANA) 1500m 1500m 32km
MONTESTREMO(Gîte A FUNTANA) → Refuge Manganu 2500m 1400m 37km
Refuge Manganu → VIZZAVONA 2000m 2500m 27km
VIZZAVONA → USCIOLU 3200m 2600m 40 km
USCIOLU → CONCA 2400m 3900m 42 km
Hebergements

On cible des gites d'étape ou hotels pour éviter le portage des duvets.

Détails des options pour le jour 4 :

  1. on veut absolument faire le tracé intégral du GR20. Quand on arrive vers le refuge d'Usciolu on prend un sentier qui descend vers Cozzano direct vers le gite. Ca fait 1100m de D- et 9km environ en + jour4 et pareil pour le jour5 dans l'autre sens
  2. on veut pas forcément être intégriste sur le tracé et à partir du col de Laparo, on prend le Mare a mare Centre pour descendre vers Cozzano. Le lendemain, on remonte par une variante puis un sentier vers le GR20. Ca nous fait rater toute la crête du refuge d'Usciolu et ca fait un peu plus de dénivelé et de longueur mais en quantité moindre que l'option 1.
  3. une autre option suivant la forme sur place sera de faire un mix entre les 2 options.

L'option 2 permet de garantir de ne pas emmener de duvet mais on peut aussi jouer l'option 1 et tenter de passer une nuit sans couverture et sans duvet (sachant que les jour 4 et 5 sont déjà les plus long).

Sur itinéraire backup si trop de neige :

Matos

D'après http://courirenmontagne.pagesperso-orange.fr/gr20.htm, voici le contenu type d'un sac à dos version trail entre 4 et 5 kg (dont 2L d'eau) :

  1. sac à dos (20L)
  2. chaussure running (type trail)
  3. 1 paire de batons
  4. poche à eau 2L (type platypus)
  5. cuissard course à pied + jambière
  6. veste polaire light (type polartec)
  7. goretex pack-light
  8. 1 tee-shirt manche-courte + manchette
  9. 1 tee-shirt manche-longue chaud (type Merinos)
  10. pantalon en toile très léger + 1 slip (pour le trajet, le soir en gîte)
  11. 2 paires de chaussettes running (courtes et fines)
  12. drap de soie (couvertures fournies en général dans les refuges / gîtes)
  13. produits énergétiques
  14. une pharmacie : compeed, problèmes gastriques, céphalées, anti-inflammatoires (cachet, crème), elasto, strapal, micropur (?).
  15. PQ
  16. portable (avec chargeur), bite & couteau suisse, couverture de survie
  17. crampons light (si neige !!!)
  18. cartes (impression sur papier), GPS (?), boussole (?)
Trajets

Taxi Biancardini-Calenzana, Tél. : 04 95 62 77 80, Mobile : 06 08 16 53 65, http://www.taxi-calenzana-calvi.fr/taxis-calenzana Taxi Biancardini-Calvi, François : 06.85.90.09.74, Beata : 06.71.63.94.28, Fixe : 04.95.65.17.58”, Mail envoyé, 80 euros la course, http://www.taxicalvi-corse.com/contact.html

C'est parti !

Sondage des participants : http://doodle.com/xddik46niqm768ms

Résultat du sondage : première semaine de juin 2013 ! C'est parti dès le dimanche 1er juin… Enfin, si on passe, y'a beaucoup de neige en ce début de saison !!!

Les comptes : http://www.tricount.com/gTpciNuHaixbxEyJv

pietra.jpg

1) Temps calculé sur la base de 800m D+ / heure et de 1200m D- / heure !
2) Par la variante alpine à Bavella.
3) Etape bonus si l'on ne s'arête pas à Bavella
4) réalisé par les auteurs du blog…